பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த பொருட்களில் ஒன்றாகும். சுவையாகவும் இனிப்பாகவும் இருப்பதுடன், ஒட்டு மொத்தமாக நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பலவிதமான ஊட்டச் சத்துக்களும் அவை நிரம்பியுள்ளன.
பழம் விதைக்கு ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்காக செயல்படுவதால், விதைகளை உட்கொள்வதால் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் சில நன்மைகள் உள்ளன.
நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய விதைகளின் பட்டியலை இப்போது பார்ப்போம்.
●சிறந்த சருமத்திற்கு தர்பூசணி விதைகள்
மிருதுவான, இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், தர்பூசணி ஒரு சூப்பர் குளிர் பழமாகும். இது கோடைகாலத்தையும் அதனுடன் வரும் அனைத்து மகிழ்ச்சியான அதிர்வுகளையும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. பழங்களை உண்ணும் முன் கருமையான விதைகளை அகற்றும் பழக்கத்தை நாப் எடுத்துக் கொண்டுள்ளோம். ஆனால் தர்பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. முக்கியமாக முகப்பருவை குணப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்தமாக சிறந்த சருமத்தைப் பெறவும் பயன்படுகிறது.
●ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு பப்பாளி விதைகள்
சிறந்த ருசிக்கு கூடுதலாக, பப்பாளி ஒரு சத்தான பழம். அதன் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அறியப்படுகின்றன. மற்ற பழங்களைப் போலவே, நாம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு விதைகளை தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம் அல்லது தற்செயலாக அவற்றில் ஒன்றைக் கடிக்கிறோம். பப்பாளி விதைகளில் பப்பெய்ன் எனப்படும் நொதிகள் நிறைந்துள்ளன. இது செரிமான திறன்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
●எடை இழப்புக்கு மாதுளை விதைகள்
ஒரு மாதுளையைத் திறப்பது நிறைய வேலையாகத் தோன்றினாலும், பழத்திலிருந்து நாம் பெறும் சாறு எப்போதும் திருப்தி அளிக்கிறது. குளிர்ச்சியான இந்தப் பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான பல சத்துக்கள் உள்ளன. மறுபுறம், விதைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த ஆதாரம் மற்றும் எடை குறைக்க உதவும்.
●இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவகேடோ விதைகள்
வெண்ணெய் பழங்களில் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்று என்று சொல்ல வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், வெண்ணெய்ப்பழ விதைகள் பயன்படுத்தப்படாத ஆதாரம் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன.
●ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு ஆரஞ்சு விதைகள்
ஆரோக்கியத்தின் புதிய, இனிமையான அளவைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ஆரஞ்சுகள் முதலில் நினைவுக்கு வரும். இருப்பினும், நாம் விரும்பும் ஆரஞ்சு நிறைந்த உணவின் ஒரு பகுதியாக விதைகள் இருக்காது. ஆனால் அந்த விதைகள் நம் உடலில் உள்ள ஆற்றல் மட்டத்தை துரிதப்படுத்தும்.
●ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு ஆப்பிரிக்க பேரிக்காய் விதைகள்
ஆப்பிரிக்க பேரிக்காய், அல்லது டாக்ரியோட்ஸ் எடுலிஸ், மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் பல்வேறு மருத்துவ, மருந்தியல் மற்றும் உயிரியல் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும். மறுபுறம், விதைகள் ஆரோக்கியமான பற்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் கால்சியம் உட்பட அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகின்றன.
●மன ஆரோக்கியத்திற்கான பாசிப்பயறு விதைகள்
பேஷன் ஃப்ரூட் என்பது ஊதா/தங்க மஞ்சள் நிறப் பழம். இது அதன் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அறியப்படுகிறது. ஆனால் விதைகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பழங்களைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேஷன் பழ விதைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு முறையான மதிப்பாய்வின் படி, மக்கள் தங்கள் கவலை அளவை நிர்வகிக்க உதவும்.
(எச்சரிக்கை: இந்த பதிவு தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. நீங்கள் சந்திக்கும் எந்த ஆபத்தையும் தடுக்க கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விதைகளை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார பராமரிப்பு வழங்குனருடன் சரிபார்க்கவும்.)
--
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக