சிலர் தண்ணீர் குடிக்காமல் ஜிம்மிற்குச் செல்கின்றனர் அல்லது இரவு உணவு சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், அதிகப்படியான திரவ நுகர்வு சில தீவிர பிரச்சினைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைச் சமாளிப்பதை விட, பகலில் அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது எப்போதும் நல்லது. தண்ணீர் குடிப்பதை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வீர்கள்.
●படுக்கைக்கு முன்
தூங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க குறைந்தது 2 காரணங்கள் உள்ளன:
படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் தூக்கம் தடைபடலாம். இரவில் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும் நீங்கள் மீண்டும் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம்.
நமது சிறுநீரகங்கள் பகல் நேரத்தை விட இரவில் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன. அதனால்தான் காலையில் சில முகம் மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். தண்ணீர் குடிப்பது இந்த அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.
●தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது, ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது. இதனால் அவர் சூடாக உணர்கிறார். ஆனால் வொர்க்அவுட்டின் போது குளிர்ச்சியடைய அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எலக்ட்ரோலைட் குறைவை ஏற்படுத்தும்.
இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் தலைவலி குமட்டல் தலைசுற்றல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.
மேலும், அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது. ஏனெனில் இது இதய அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னரே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
●உங்கள் சிறுநீர் நிறமற்றதாக இருந்தால்
முற்றிலும் தெளிவான சிறுநீர் அதிக நீரேற்றத்தின் அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு நிறமற்ற சிறுநீர் இருந்தால், தாகம் இல்லாவிட்டாலும், பகலில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பீர்கள். இந்த அதிகப்படியான தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கம் குறைந்த சோடியம் அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக மாரடைப்பு உட்பட சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
●காரமான உணவு சாப்பிட்ட பின்
காரமான உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் ஒருபோதும் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது.
ஏனெனில் இது வாய் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும்.
●உணவு உண்பதற்கு முன், அல்லது பின்
சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்முறைக்கு அவசியமான என்சைம்களுடன் நமது வாய் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்வதால் இது நிகழ்கிறது.
உணவின் போது குடிப்பது உமிழ்நீர் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான், செரிக்கப்படாத உணவு உங்கள் உடலில் குவிந்து, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டாலும் நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும். குளிர்ந்த நீர் அல்லது மதுபானங்களை உட்கொள்வது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
●செயற்கை இனிப்புகள்
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இந்த அறிவுரை பயனுள்ளதாக இருக்கும். செயற்கை இனிப்புகள் பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
●கடலில் இருந்து வரும் நீர்
கடல் நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் அது ஏன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும். முதலாவதாக, பெரும்பாலான கடலோர நீரில் நோய்க்கிரும வைரஸ்கள் உள்ளன. அதனால்தான், நீச்சலடிக்கும்போது தற்செயலாக உங்கள் வாயில் சிறிது தண்ணீர் வந்தால், அதை உடனடியாக துப்ப வேண்டும். இரண்டாவதாக, கடல் நீரில் மிகப்பெரிய அளவு உப்பு உள்ளது. அதை அகற்ற நம் உடலுக்கு நிறைய தூய நீர் தேவைப்படுகிறது. இது கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
--
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக