ஹெல்த்தியாக இருக்க 20 வழிகள்!

ஹெல்த்தியாக இருக்க 20 வழிகள்!

அன்றாட வேலைகளைப் பட்டியலிட்டு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

எந்த விஷயத்தையும் நேர்மறையாக எண்ணுங்கள்.

அதிகாலையில் 5 - 6 மணிக்கெல்லாம் விழித்திடுங்கள்.

தினமும் குறைந்தது ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துங்கள்.

காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். சரியான நேரத்துக்குச் சாப்பிடுங்கள்.

கீரை, காய்கறிகள், பழங்களை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான நொறுக்குத்தீனி சாப்பிடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்யத் தவறாதீர்கள்.

யோகா முறைப்படி பயின்று, வீட்டிலேயே தினசரி முயற்சி செய்யுங்கள்.

தினமும் புத்தகம் வாசிப்புக்கு அரை மணி நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

பலவீனங்களைக் கண்டு பயப்படாதீர்கள்.

அலுவலகம், வீடு தாண்டி பயணம் செய்து இயற்கையை நேசியுங்கள்.

குறுகியகால மற்றும் நீண்டகால இலக்குகளை நிர்ணயித்துச் செயல்படுங்கள்.

உங்களை மகிழ்ச்சியாக்கும் விஷயங்களை செய்யத் தவறாதீர்கள்.

தோல்விகளைக் கண்டு அஞ்ச வேண்டாம்.

முடியாது, இல்லை போன்ற வார்த்தைகளைத் தேவைப்படும் இடங்களில் கண்டிப்பாக உபயோகியுங்கள். வேலைப்பளுவை ஏற்றிக்கொள்ளாதீர்கள்.

கனவுகளை விட்டுக்கொடுக்காதீர்.

தினமும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இரவு 11 மணிக்கு மேல் விழித்திருப்பதைத் தவிர்த்திடுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்கி உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வு அளியுங்கள்.

http://pettagum.blogspot.com/2016/05/20.html

--

இது என் இறைவனின் அருட்கொடையிளிருந்து அருளப்பட்டதுwww.sahabudeen.com