குதிகால் செருப்பு வாங்கப் போறீங்களா?
குட்டையான பெண்கள், தங்களுக்கு உயரமும், கம்பீரமான தோற்றமும் கிடைக்க வேண்டுமென்பதற்காக, உயரமான குதிகால் செருப்புகளை தேடி, அதிக விலை கொடுத்து வாங்கி அணிகின்றனர். கூடவே, அசவுகரியம் மற்றும் ஆரோக்கிய சீர்கேட்டையும் சந்திக்கின்றனர்.
* குதிகால் செருப்பணியும் ஐம்பது சதவீத பெண்கள், காலில் சுளுக்கு மற்றும் குதிகால் வலியால் அவதிப்படுவதுண்டு.
* குதிகாலின் பின்பக்கம், சிலருக்கு சிவந்து வீங்கிஇருக்கும். அவர்களது காயம் வெளியே தெரியாமல், குதிகாலின் உள்ளெலும்பில் கீறலோ அல்லது முறிவோ ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
* இயல்பு நிலை பாதிக்கும் வண்ணம், குதிகால் நரம்பு விண்விண்ணென தெறிக் கிற மாதிரி, "நியுரோமா' எனப்படும் கடுமையான வலி எற்படும்.
* குதிகால் செருப்புகளை நீண்டநேரம் அணியும் போது, குதிகால் தசை நார் சுருங்கிப் போகும். அதிக உயரமான செருப்புகளை நீண்ட நேரம் அணியும்போது, முதுகுத் தண்டில் விரிசல் ஏற்பட்டு, அதிக அழுத்தம் ஏற்படுவதுடன், முழங்கால் மூட்டுவலியும் ஏற்படும்.
பாதிப்பு ஏதும் ஏற்படாமல் இருக்க...
* உங்கள் கால் அளவை, சரியாக தெரிந்து, அதற்கு பொருத்தமான, அதிக உயரமில்லாத குதிகால் செருப்புகளை தேர்ந்தெடுங்கள். கம்பெனி பெயர் மற்றும் செருப்பின் புற அழகில் மயங்கி, உங்கள் கால் அளவிற்குப் பொருந்தாத செருப்புகளை வாங்காதீர்கள்.
* நீங்கள் அதிக உயரமாக தெரிய வேண்டும் என்பதற்காக, அளவுக்கு மீறிய உயரமுள்ள செருப்புகளை வாங்காதீர்கள். மிக உயரமான குதிகால் செருப்புகளே அதிக பிரச்னையை ஏற்படுத்தும்.
* குதிகாலின் பின்பக்கம், சிலருக்கு சிவந்து வீங்கிஇருக்கும். அவர்களது காயம் வெளியே தெரியாமல், குதிகாலின் உள்ளெலும்பில் கீறலோ அல்லது முறிவோ ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
* இயல்பு நிலை பாதிக்கும் வண்ணம், குதிகால் நரம்பு விண்விண்ணென தெறிக் கிற மாதிரி, "நியுரோமா' எனப்படும் கடுமையான வலி எற்படும்.
* குதிகால் செருப்புகளை நீண்டநேரம் அணியும் போது, குதிகால் தசை நார் சுருங்கிப் போகும். அதிக உயரமான செருப்புகளை நீண்ட நேரம் அணியும்போது, முதுகுத் தண்டில் விரிசல் ஏற்பட்டு, அதிக அழுத்தம் ஏற்படுவதுடன், முழங்கால் மூட்டுவலியும் ஏற்படும்.
பாதிப்பு ஏதும் ஏற்படாமல் இருக்க...
* உங்கள் கால் அளவை, சரியாக தெரிந்து, அதற்கு பொருத்தமான, அதிக உயரமில்லாத குதிகால் செருப்புகளை தேர்ந்தெடுங்கள். கம்பெனி பெயர் மற்றும் செருப்பின் புற அழகில் மயங்கி, உங்கள் கால் அளவிற்குப் பொருந்தாத செருப்புகளை வாங்காதீர்கள்.
* நீங்கள் அதிக உயரமாக தெரிய வேண்டும் என்பதற்காக, அளவுக்கு மீறிய உயரமுள்ள செருப்புகளை வாங்காதீர்கள். மிக உயரமான குதிகால் செருப்புகளே அதிக பிரச்னையை ஏற்படுத்தும்.
* இரண்டு அங்குல உயரம் கொண்ட, குட்டையான குதிகால் செருப்புகளே ஆபத்தில்லாதவை; பாதுகாப்பானவை.
* குதிகால் செருப்பின் உள்ளிருக்கும், "சோல்' ரப்பரால் ஆனதுதானா என்று பார்த்து வாங்குங்கள். ரப்பர் சோல்தான், கால் வழுக்காமல் சிரமமின்றி நடக்க பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.
* குதிகால் செருப்பின் உள்ளிருக்கும், "சோல்' ரப்பரால் ஆனதுதானா என்று பார்த்து வாங்குங்கள். ரப்பர் சோல்தான், கால் வழுக்காமல் சிரமமின்றி நடக்க பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.
* செருப்பின் அடிப்பாகம், மேற்பகுதி மற்றும் ஓரங்களின் லைனிங், செயற்கையான "வினைல்' போன்ற சிந்தடிக் பைபரில் செய்யப்படாமல், இயற்கையான தோலினால் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்று பார்த்து வாங்க வேண்டும்.
* தோல் செருப்புகளே ஈரத்தை உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டவை. அவைதான், காலிற்கு காற்றோட்டமாக அமைந்து, பாதுகாப்பு தரும்.
* தோல் செருப்புகளே ஈரத்தை உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டவை. அவைதான், காலிற்கு காற்றோட்டமாக அமைந்து, பாதுகாப்பு தரும்.
* பகல் முழுவதும், நடந்து, நடந்து வேலை முடித்து, மாலையில் வீடு திரும்பும் போது, கால் சற்று வீக்கத்துடன் காணப்படும். எனவே, செருப்பு வாங்க, காலை நேரத்தை விட, மாலை நேரம் பொருத்தமானது.
* செருப்பின் முன்பகுதி, மேற்புறம் முழுவதும் மூடியிராமல், அங்கங்கே காற்று புகும்படி, திறந்த வெளியாக இருக்க வேண்டும்.
* அதிக நேரம் குதிகால் செருப்பணியாமல், குறைந்த நேரம் மட்டுமே உபயோகப்படுத்துங்கள். அழகை விட, பாதுகாப்பான உடல் ஆரோக்கியம் முக்கியம்.
* குதிகால் செருப்பு, காலில் நன்றாகப் பொருந்தும் வண்ணம் வடிவமைப்பு வேண்டும்; அதுவே ஆரோக்கியமானது.
நடக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:
* கைகளை முன்னும் பின்னும் நீட்டியசைத்து, உடல் எடையை சமநிலை செய்து விட்டு, நடந்து பழக வேண்டும்.
* குதிகால் செருப்பணிந்தவர்கள், கால்களை எட்டி நடக்காமல் குறுகிய இடைவெளியில், கால்களை எடுத்து வைக்க வேண்டும்.
* செருப்பின் முன்பகுதி, மேற்புறம் முழுவதும் மூடியிராமல், அங்கங்கே காற்று புகும்படி, திறந்த வெளியாக இருக்க வேண்டும்.
* அதிக நேரம் குதிகால் செருப்பணியாமல், குறைந்த நேரம் மட்டுமே உபயோகப்படுத்துங்கள். அழகை விட, பாதுகாப்பான உடல் ஆரோக்கியம் முக்கியம்.
* குதிகால் செருப்பு, காலில் நன்றாகப் பொருந்தும் வண்ணம் வடிவமைப்பு வேண்டும்; அதுவே ஆரோக்கியமானது.
நடக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:
* கைகளை முன்னும் பின்னும் நீட்டியசைத்து, உடல் எடையை சமநிலை செய்து விட்டு, நடந்து பழக வேண்டும்.
* குதிகால் செருப்பணிந்தவர்கள், கால்களை எட்டி நடக்காமல் குறுகிய இடைவெளியில், கால்களை எடுத்து வைக்க வேண்டும்.
* மாடிப்படியேறும் போது முன்னங்காலும், குதிகாலும் படியில் ஒன்றுபோல் சமமாகப் பதித்து ஏற வேண்டும். அதேபோல், கீழிறங்கும் போது, காலின் முற்பாதம் மட்டும் படியில் பதியும்படி கவனமாக நடந்து கீழிறங்க வேண்டும்.
* கால் பாதங்களில் வெந்நீரையும், தண்ணீரையும் மாற்றி, மாற்றி ஊற்றிக் கழுவித் துடைத்தால், குதிகால் வலியின்றி சுகமாக இருக்கும்.
* கால் பாதங்களில் வெந்நீரையும், தண்ணீரையும் மாற்றி, மாற்றி ஊற்றிக் கழுவித் துடைத்தால், குதிகால் வலியின்றி சுகமாக இருக்கும்.
* கால்நீட்டி கீழே உட்கார்ந்து, சிறிய பந்தின் மேற்பகுதியில், கால் பாதங்களை அழுத்தி உருட்டுதல், சிறிய கோலிகளை தரையில் போட்டு அவற்றை கால் பாதங்களின், முற்பகுதி விரல் இடுக்கில் அகப்படச் செய்து எடுத்தல் போன்றவை, குதிகால் செருப்பு அணிபவர்களின் கால்களுக்கு நல்ல பயிற்சியாகும்.
--
*more articles click*
www.sahabudeen.com
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக